褪黑素真能助眠吗?不妨听听专家的解释

你好!我是一名高三的学生,学习压力很大,所以睡眠质量特别不好,经常失眠。我试过睡前喝牛奶这个方法,但是还是没效果,每晚都难以入眠。

至于年轻人,则往往于事无补,只有短暂性失眠,或倒时差时,可在医生指导下短期服用。

有研究显示,35岁以后,平均每10年,褪黑素的分泌就会下降10%~15%。

对于无法正常分泌褪黑素的老年人,适当予以补充,对调整和恢复昼夜节律,加深睡眠,提高睡眠质量有帮助。

网友提问:

比如夜间工作者、须长时间飞行者,以及缺乏光照刺激的盲人等特殊人群,可以通过褪黑素改善睡眠问题。

听说褪黑素可以调节人体内分泌,帮助快速入眠,且不良反应少,我有点想试试,请问这东西真的有用吗?

至于其他原因引起的睡眠障碍,一般来说,褪黑素是无能为力的。

褪黑素是松果体夜间所分泌,若体内褪黑素水平不足,确实可能导致睡眠紊乱和一系列功能失调。

但一般来说,年轻人体内的褪黑素水平并不会低,只是随着年龄增长,褪黑素的分泌会逐渐下降。

posted @ 19-01-29 07:02 作者:admin  阅读:

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