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摘要: 1.多喝热水 在寒冷的冬天,一杯热水可以帮助我们驱寒,促进我们血液循环,使得我们体温上升,而且暖胃,是很好的保暖措施,常喝热水,还有助于我们新陈代谢,帮助我们减...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:197
摘要: 今天我来给大家讲一些好的方法,希望你们能够从中有所收获,让你们跑十公里膝盖也不会酸痛! 4. 装备要精良 摆动双腿的时候大腿要动起来,小腿要顺势而为,脚掌与地面接...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:54
摘要: 众所周知,哑铃卧推对胸部肌肉的刺激更全面,但有一点不如杠铃卧推,那就是力的传递。因为胸大肌的功能是水平缩回手臂,并且在杠铃卧推的过程中,双手的抓握力不会改变...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:143
摘要: 我的马拉松理念一直就是无伤病训练。这回一小水泡处理不当,不亚于伤病一场。看来事事皆需小心,即使是平时自己特别有经验的小事,处理的时候还是得再过一下脑子。 2、...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:63
摘要: 用爬楼梯代替电梯步行上楼,我们就会提高自身的身体健康,身体素质会大幅度提升不少。爬楼梯是一项运动,可以充分活动身体,让你的下肢血液循环加速,并且提高你的身体...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:163
摘要: 然而,毕竟健身只是生活的一小部分,当我们在减肥期间也会遇到和朋友家人共进晚餐的时候,而且外出就餐时不太可能保持低热量饮食,那我们如何避免在前期减肥效果白费呢...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:175
摘要: 单手弯举的目的是为了防止我们肌力发展不平衡,也可以很好的帮助我们加强弱的一侧。上臂靠着大腿内侧,防止弯举中手臂借用动量,避免身体的摆动,重量同样不要太大。...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:123
摘要: 我们虽然强调很多次,喝水的重要性,但是对于喝水来说,相信大家还是有很多的疑问,水到底怎么喝?喝多少?今天我们就来说一说那些关于喝水的问题。 NO!这个是绝不允许...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:87
摘要: 1、每个人的有氧代谢能力不同,有氧代谢能力强的人,做某种强度的运动时,用有氧代谢就可以提供足够的能量,就不需要无氧代谢。所以同一种运动,对张三来说是无氧运动,...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:150
摘要: 从训练角度来说,一般我们把腹直肌训练分为上下两个区域,卷腹是针对上腹非常有效的训练动作。 一.腹肌训练的目的: 从生理上来说,腹肌的训练可以帮助增强腹壁支撑,帮...阅读全文
posted @ 19-01-29 作者:admin   阅读:80

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