大寒节气来了,中医养生要做好这四件事!

第三,生活起居方面做好防寒。

其次,在饮食上要注意进补。

最后,运动也很重要。

养生的主要内容就是吃,在饮食方面冬季要注意进补,这样可以提升体内阳气,食物的味道可以重一些,而且要有一定的脂肪摄入,保持热量才能温暖过冬。随着大寒过去之后,我们就要迎来春季的到来,这个时候进补的食物就要逐渐减少了,另外,中医理论认为糯米有补中益气之功效,在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

大寒节气来了,中医养生要做好这四件事!

除了饮食之外,生活起居方面也要注意方案,冬季闭藏的特性主要是在起居方面表现的,早睡晚起,保持充足的睡眠,中医里提倡日出而作、日落而息,我们顺应自然的规律,在冬季睡眠时间可以稍微长一些。另外,做好身体的保暖十分必要,如今很多人为了美观在冬季穿着比较单薄,这是不可取的,尤其是腿部的保暖十分重要。

首先,要保持良好的心态。

其实,中医养生讲究的是“天人合一”,根据不同的天气、气候来调整人体的状态,“顺应自然”就是最好的养生养生方式。我们知道“大寒”是一年当中最冷的时节,那么这个时候人体的新陈代谢也处于比较缓慢的时期,所以中医里说“大寒养生着眼于藏”,就是说要保持体力、不宜急躁、适当进补,因此在这个时期当中,橘香园认为要做好这四件事。

虽然我们一直说冬季要“藏”,但是也不是让人躲在被窝里不出来,适当的运动是有很大益处的,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。当然,冬季的运动也要注意“量”,不剧烈运动、不长时间运动,一般早上10点到下午2点是最好的活动时间,可以选择爬山、快走、太极、八段锦等,也可以进行一些室内运动。

在夏季的时候我们经常说“心静自然凉”,其实这个说法在冬季也依然适用,可以说是“暖身先暖心”,中医讲究“气血”,只有保持良好的心态才能气机通畅、血脉顺和,这样身体才会暖和,在大寒时节当中,我们要先安心养性,不要被外界的事物打扰,做到“正气存内,邪不可干”。

1月20日是传统二十四节气之一的“大寒”,从名字上我们就能看出这是一个十分寒冷的节气,俗话说“大寒小寒,冻成一团”,在这样寒冷的季节当中做好养生是很有必要的,橘香园总结了一些传统中医对于大寒时节养生的一些知识点,也希望所有人都能度过一个健康、温暖的冬季。

posted @ 19-01-29 12:01 作者:admin  阅读:

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